Kaskart plaukite rankas bent 20 sekundžių – tai gali padėti apsisaugoti nuo ligos. Dažnas rankų plovimas padeda užkirsti kelią infekcijos plitimui.

Naudokite paprastą muilą ir vandenį, atkreipkite dėmesį į tarpupirščius ir panages.

Nuskalaukite ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.

Išmokykite vaikus tinkamai plauti rankas.

Jei muilo ir vandens nėra šalia, tinkama alternatyva – rankų prausikliai su alkoholiu.

Būtinai nuplaukite rankas po čiaudulio ar kosulio ir prieš ruošdami maistą.

Virusai gali patekti į organizmą per nosį, burną ir akis. Svarbu neliesti veido, ypač jei bendraujate su peršalusiu žmogumi, arba, jei nenusiplovėte rankų.

Rūkomojo tabako gaminiai dirgina ir pažeidžia gerklę bei plaučius, taip pat gali pabloginti peršalimo simptomus, ypač gerklės skausmą ir kosulį. Net antriniai (kitų žmonių skleidžiami) tabako dūmai gali dirginti kvėpavimo takus. Neseniai atliktas tyrimas taip pat nustatė, kad rūkančiųjų antivirusinis atsakas gali būti prislopintas, todėl jie gali būti mažiau pajėgūs kovoti su infekcija.

Jei vienas šeimos narių serga peršalimo virusų sukelta infekcija, svarbu užtikrinti, kad to asmens naudojami daiktai nepatektų kitiems šeimos nariams. Turi būti užtikrinama, kad sergantis šeimos narys turi individualius indus, puodelį, kurie prieš patenkant į bendrą lentyną privalo būti kruopščiai išplaunami ir dezinfekuojami.

Dažnai valykite visus namų paviršius, kad ant jų nesikauptų mikoorganizmai. Virusai ant įvairių paviršių gali išgyventi kelias valandas po to, kai jį paliečia užsikrėtęs asmuo. Atkreipkite dėmesį į dažniausiai liečiamas vietas, naudokite muilą ir vandenį, dezinfekavimo priemones ir nuvalykite durų rankenas, klaviatūras, telefonus, nuotolinio valdymo pultelius, stalus, žaislus, stalviršius, vandens maišytuvus ir jų rankenas bei stalčių rankenėles.

Rankšluosčiuose iš tekstilės virusai ilgai gali išlikti gyvybingi, taip pat, kaip ir ant daugelio paviršių. Kad išvengtumėte užsikrėtimo, virtuvėje ir rankų nusausinimui naudokite vienkartinius popierinius rankšluosčius.

Tikimybė peršalti vaikams yra 4 kartus didesnė nei suaugusiesiems, o paplitę peršalimo virusai dažnai perduodami per žaislus. Valydami visus namų paviršius nepamirškite nuvalyti ir savo vaiko žaislų.

Jei peršalote, greičiausiai naudojate daug nosinių, bet nepamirškite jų išmesti iškart po naudojimo. Net ir po nedidelio nusičiaudėjimo į nosinę, virusai joje išsilaikys kelias valandas, o jei nosinę padėsite ant stalo ar stalviršio, jį galite užteršti ir taip padidinti riziką infekcija užsikrėsti šeimos nariams.

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Cold and Runny Nose.”
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Common Colds: Protect Yourself and Others.”
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Seasonal Influenza (Flu) – How To Clean and Disinfect Schools To Help Slow the Spread of Flu.”
4. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults (Beyond the Basics).”
5. UpToDate: “Patient information: The Common Cold in Adults: Diagnosis and Clinical Features.”
6. Yale School of Medicine: “Study Shows Why Cigarette Smoke Makes Flu, Other Viral Infections Worse.”